13 pravila vežbanja


1. Obesi/okači glavu. Lagano dodirni okvir košulje. Razvij osećaj da dodiruješ okvir. Lako se nasmej.

2. Usmerenost očiju je veoma važna. Oči odaju um, nameru, želju, očekivanje, duh. Gledaj ali ne vidi. Kapke drži otvorene. Ne zuri.

2. Isprazni prostor ispod mišica. Kinezi koriste predstavu da se ispod mišica drže vruće ugljevlje – ne suviše ukočeno, ne suviše opušteno.

4. Drži lakat ka struku (krugu oko struka). Krug oko struka će biti kasnije objašnjen. „Namera“ lakta je „ka“ krugovima struka.

5. Usmerena šaka. Opusti šaku. Naglasak nije na obliku već u ideji/misli o „prostoru“ izmedju šake i ruke.

6. Izvor snage. On se nalazi izmedju lopatica ramena i vezuje se na srednji prst. Sve što je iznad i ispod šake se vezuje na ruku. Ovi unutrašnji izvori snage medjusobno utiču jedan na drugoga i razmenjuju se uz pomoć misli. Menjaj 4 kvadrata sa 4 ugla. Misli na okretanje.

7. Otvori grudni koš, ispruži laktove, oseti struk, usmeri šake. Koristi 3 kruga Ćija (vidi sliku 3 Chi Circles i sliku Three Chi Circles). Cilj postavljanja laktova u ovaj položaj je da se otvore ramena. Osećaj za struk i usmeravanje/prodiranje šaka sprovodi nameru da se unutrašnji Ći širi okolo, kroz stomak. Koristi um da bi sproveo unutrašnji Ći do Vrata života, onda do repa, potom ponovo na gore sve do Ći kruga. Jedan metar, 80 cm, potom 1 metar je prečnik ova tri Ći kruga.

8. Telo je kao zvono (vidi sliku The Bell). Ova ideja se ne odnosi na veliko zvono u palati, već na obično prozorsko zvono. Klatno se pokreće vetrom i proizvodi zvuk. Dok vežba boks, um se usredsredjuje na telo koje liči na zvono. Vrh zvona su ramena. 4/5 niz zvono je struk. Otvor/usta zvona je Kua (karlica). Pokreti ramena, struka i karlice predstavljaju telo zvona. Pokreni jedan deo, svi delovi se pokreću, zaustavi jedan deo, sve se zaustavlja.

… slede opisi … potom, vrh zvona je vezan za konopac. Čekić klatna je obešen za dno konopca. Na početku čekić klatna može da se kreće samo izmedju dve noge. Kasnije čekić može da se podigne do karlice. Sa razvojem veštine čekić može da se podigne do grudi i može da se kreće gore dole, vertikalno. Čekić zvona je unutrašnja snaga. Namera ide prva, potom sledi obli. Obe noge se same podešavaju (su u koordinaciji).

9. Prava linija tela i povezane tačke 2 i 4. (Ovde on opisuje složen način Zhongdin a kombinovan sa YinYang, itd… Ako kasnije bude potrebno, objasniću i to ali sada je mislim dovoljno.)

10. Odnos izmedju goreopisane prave linije i čekića zvona. … Dok radite boks, telo može da se kreće kratko, brzo, savitljivo, da se okreće. Sve se zasniva na ulozi čekića zvona. ….

11. U ranijim spisima stare škole TCC, često se isticaloda „ruka nikad ne napušta usta“. Ali ako učenik ne zna suštinu, neće ovo razumeti. Ovde se pod ustima misli na grudni koš, tj. na usta grudi. Ramena su uvek ravna i zaokružena, ne drži telo nagnuto. Stara izreka kaže „svi pokreti su rezultat uma i namere i dolaze bez mnogo napora. Svi pokreti su proistekli iz srca i uma.“ Svaki put vaša ruka dolazi iz oblasti „usta grudi“. Ovde se ne misli na pokret ruke. Ruka uvek odlazi/napušta iz srca i dolazi natrag u srce.

12. Koristi tri prolaza. Ovo se odnosi na  tri prolaza na ledjima. Prolaz repa, prolaz izmedju lopatica ramena, prolaz Jastuka od žada. Tri prolaza su oblikovana mislima/zamišljanjem od strane uma. Ne koristi ih kao stvarni pokret. Koristi um da bi sprovodio Ći; postavi ih kao svetionike; kroz zadnji deo glave, kroz Jastuka od žada, i direktno u rep. Ovo će opustiti telo i podići duh. Nosi tri prolaza, zamisli da njihovo postojanje drži nit; skloni tri prolaza, zamisli da je nit sklonjena iz repa. Ovo vodi u mekan i prirodni pokret, u lako i savitljivo postojanje.

13. Boks ili pesnica, dlan i ruka kao kuka. Moj prethodni učitelj (tj. Wang Yong Quan) je bio veoma uporan sa ovim savetom. Pesnica je formirana kao plitka i četvrtasta. Radi to svakodnevno kao da držiš mali balon u ruci. Ovo će ti pomoći da budeš opušten i fleksibilan. Zašto se ovo radi na ovaj način? Da bi se razvila veština koja se zove „ruka nema lice“. Lako drži mali balon da bi pokretao Ći. Zglob koji pada može da blokira Ći. Greška je da se svih pet prstiju drži ćvrsto zajedno. Samo ih obesi, opusti. Ako je pesnica suviše stegnuta, Ći neće proći. Ova veština je poznata pod imenom „ruka nema izraz (fenomen)“. (Vidi sliku Rub Hands).

YCF (Yang Cheng Fu) – 10 (13) pravila kako ih je opisao Chu Gin Soon:

1. Spusti ramena na niže i podigni ledja

2. Udubi grudni koš i podigni ledja

3. Drži energiju opušteno dole u pupčanom psihičkom centru udubljivanjem grudnog koša i opuštanjem struka.

4. Drži ruku na gore i telo dobro uskladjeno.

5. Opusti struk

6. Pomeraj centar gravitacije (težište) kako je potrebno (tj. 2-4)

7. Svaki deo tela je dobro uskladjen

8. Ne primenjuj silu, ideja je glavna.

9. Akcija i ideja treba da budu u jedinstvu (harmoniji)
10. Ideja i energija treba da budu u saglasnosti

11. Akcija je deo ne-akcije (mirovanja)

12. Akcija i ne-akcija treba da budu dobro spojeni

13. SVI pokreti se sprovode u ritmu i bez naglih pokreta. Kao da izvlačite svilu iz čaure.