Vežba Džan Džuan


… „Pobijanje stuba“, ili „zagrli drvo“

Zamisao:

Gornji deo tela je krošnja, trup je stablo drveta, a koren se kroz noge duboko širi u tlo. Cilj vežbe je harmonizacija leve i desne polovine tela, energija Neba i Zemlje i da se postigne pravilna skeletno-strukturalna usklađenost i ukorenjenost.

Način izvođenja:

Vežba Džan DžuanStanite u raskoračni stav sa neznatno savijenim kolenima i polako podižite zaokrugljene ruke do visine ramena, kao da ste zagrlili drvo. Kičma je od repa do glave prava, kao kada stojite leđima oslonjeni uz zid. Glava je „okačena“ o tavanicu. Opušten pogled usmerite između dlanova a jezik prislonite uz nepca. Skelet uskladite sa gravitacijom – „usadite“ se u tlo kao da ste ukorenjeni. Kroz korenje, stopala i noge upijajte lagano energiju Zemlje u donji abdomen, a izdah šaljite duboko u tlo. Ostanite tako što duže, za početak barem pet minuta, a cilj je dostići 15- 20 minuta.

Svakodnevno praktikovanje će vam doneti velike koristi:

Fizička: Svesno podešavanje stava obezbeđuje pravilnu strukturalnu usklađenost i telesni stav. To poboljšava emocionalno-mentalno stanje koje je često izraz telesnog stava i obrnuto. Jača noge i ima regenerativni efekat na nervni sistem.

Energetska: razvija energetski centar tela u donjem stomaku (Dan Tien), akumulira energiju, „pročišćava“ i „otvara“ meridijane. Ovo je najjednostavniji način da se poveća i cirkuliše energija – život kroz telo.